ANSIEDADE

Ansiedade é "um estado afetivo negativo, caracterizado pela preocupação, apreensão ou tensão em relação a um estímulo adverso" que está, "geralmente, associado a sentimentos de medo antecipado a uma situação futura". Esta fragmenta-se em diversos tipos de transtornos e desordens, que apresentam causas e sintomas patológicos díspares, como:  

Ansiedade Generalizada: 

Caracteriza-se por um mesclar de nervosismo e preocupações excessivas recorrentes sobre variados aspetos, acontecimentos e responsabilidades do quotidiano, acompanhada de sintomatologias físicas e psicológicas.

(Agora)Fobia: 

Fobia: Caracteriza-se pelo medo excessivo e irracional face a um objeto ou situação (animais, alturas, espaços fechados, multidões, etc.);

Agorafobia: "A agorafobia é o medo e a ansiedade de ficar em situações ou locais sem uma maneira de escapar facilmente ou em que a ajuda pode não estar disponível no caso de a ansiedade intensa se desenvolver". Ou seja, "é baseada na presença de medo das situações que são agrupadas em cinco categorias. Estas categorias são:

• Transporte públicos;
• Espaços abertos;
• Espaços públicos;
• Multidões;
• Medo de sair de casa ("Zona de Conforto")." 

Distúrbio de Pânico: 

Caracteriza-se pela presença de ataques de pânico repetidos (período de medo intenso ou terror, associado frequentemente a um sentimento de morte iminente, acompanhado de sintomas como falta de ar, palpitações, dor no peito, suores frios, confusão mental e/ou vómitos, que se inicia subitamente) sem causa aparente. O medo de repetir os ataques de pânico invade o espaço mental das pessoas que sofrem desta perturbação;

Perturbação Obsessivo-Compulsiva: 

Caracteriza-se pela presença de ideias, pensamentos, impulsos ou imagens, sentidos como intrusivos e inapropriados e que causam forte ansiedade ou mal-estar, mas que persistem e que a pessoa sente incapaz de controlar. Alguns exemplos são: necessidade de lavar as mãos repetidamente, contar os objetos, necessidade de ordenar tudo, pensamentos agressivos repetidos ou imagens sexuais recorrentes, etc.;

Síndrome de Stress Pós-Traumático:

Consiste no aparecimento de um conjunto de sintomas característicos na sequência de um acontecimento stress traumático extremo, que implica uma experiência direta ou indireta com uma situação que envolva morte ou ameaça grave à integridade física para o indivíduo ou outros (por exemplo, violência sexual, guerra, acidente grave, etc.). Os sintomas incluem o reviver persistente do acontecimento traumático (através de imagens, pensamentos ou sonhos recorrentes), evitamento de estímulos associados com o trauma e aumento da ativação de forma persistente (insónia, irritabilidade, dificuldades de concentração, etc.).

Ansiedade Social:

A Perturbação de Ansiedade Social é caracterizada por medos persistentes e excessivos em contextos de exposição ao escrutínio dos outros:

• Situações de interação social (conversar com outras pessoas);
• contextos nos quais se possa ser observado (comer ou beber em público, etc.);
• Situações de desempenho perante os outros (falar em público, etc.).

Nestes contextos é frequente o receio de embaraço, humilhação e rejeição, o que leva ao evitamento das situações de interação social, a níveis de sofrimento significativo e a um impacto considerável nas várias áreas da vida.

Fontes: 

• https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/fitness/exercicio-fisico-para-reduzir-a-ansiedade
• https://www.msdmanuals.com/pt-pt/profissional/transtornos-psiqui%C3%A1tricos/ansiedade-e-transtornos-relacionados-a-estressores/agorafobia
  
• https://www.news-medical.net/health/What-is-Agoraphobia-(Portuguese).aspx
  
• https://www.clinicadesaudementaldoporto.pt/pt/pagina-do-doente/o-que-e-a-ansiedade/estado-de-apreensao/

• https://www.oficinadepsicologia.com/ansiedade-generalizada/
  
• https://www.saudecuf.pt/unidades/porto-hospital/areas-clinicas/psicologia-clinica/sintomas-doencas-tratamentos/perturbacoes-de-ansiedade-0#2
• https://www.psicologia.pt/artigos/ver_carreira.php?como-resolver-os-seus-problemas-de-ansiedade-e-depressao&id=387
  

Ansiedade Generalizada

Primeiramente, é de salientar que o foco do meu trabalho concentra-se, essencialmente, no Transtorno de Ansiedade generalizada. 

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é caracterizado por uma preocupação excessiva com os eventos da vida cotidiana. É definida como um entrelaçar de preocupações excessivas e recorrentes sobre os aspetos quotidianos, acompanhada de sintomatologia física e mental. Quando a preocupação se torna desmedida e as pessoas não conseguem evitar, mesmo quando grande parte delas são infundadas ou sem uma razão aparente, mas acaba por sair do próprio controlo interferindo, por exemplo, na realização de tarefas diárias por razões como cansaço, agitação nervosa, irritabilidade, dores musculares, perturbações do sono e \ ou dificuldades de concentração é quando estamos, provavelmente, perante um Transtorno de Ansiedade Generalizada.

Fontes:

• https://www.oficinadepsicologia.com/ansiedade-generalizada/
• https://www.oficinadepsicologia.com/transtorno-de-ansiedade-generalizada/
• https://ada.com/pt/conditions/generalized-anxiety-disorder/
• https://www.vittude.com/blog/ansiedade-generalizada/ 

Para saber mais aconselho:  

Sugestões:  

Apesar de ter pré-visualizado, somente, o pdf gratuito disponível online, aconselho a adquisição do livro, "Ansiedade: Como enfrentar o mal do século", da autoria do Psiquiatra, Professor e Escritor Augusto Cury. Tendo em conta as suas qualificações, creio que o referente livro é uma fonte credível, onde o autor procura abordar, para aplicação psicológica, os sintomas e as consequências da ansiedade, mas, também, sugere diversas técnicas de autoajuda para manter o equilíbrio e a estabilidade emocional.